Pagina “ SKORPIO “ 4 2010
SALUT
----------
COM MILLORAR LA SALUT
Realitzar etjercici fisic i menjar fruita i verdura ajudan a prevenir enfermetats i a aumentar la calitat de vida.
Dos recomanacions facils de fé a la práctica i’auon la principal beneficiaria es la nostre salut: realizar
30 minuts de etjercici fisic moderat al dia-com caminar a pas lleuger- i menjar cinc raccions diarias de fruita i verdura. Amb aquestes dos reçeptes podem disminuir el risc de petir una enfermetat coronaria o de un altre tipus i aumentar la calitat de vida. La OMS estima que la falta de activitat fisica cauça 600.000 morts al any a Europa i en el últim informe de la World Cancer Research Fund (WCRF) i del American Institute for Cancer Research (AICR) de 2007, es reconeix que el comsum de fruites i verdures, aixi com la practica habitual de activitat fisica, constituiexen factors protectors front a diferents cancers.
ALIMENTACIÓ SANA I VIDA ACTIVA
Per mantidre i millorar la salut es fundamental seguir un estil de vida actiu e incorporar la fruita i las verduras al menjar diari. Un mes gran consum de productes de origen vegetal supoça ingerir menos calories i més vitaminas, minerals i fibra, ajuda a lograr una dieta variada i equilibrada, amb un increment del valor gastronomic i sensorial de la alimentació.
Cada persona té que trobar la activitat fisica que més li agradi i millor se adapti al seu estil de vida e integrarla de manera natural, per conseguir una constancia.
Las personas amb una forma activa deficiente o amb çertes enfermetats es convenien que baixin a un sanitari per evaluar els riscos de iniciar un programa de etjercici fisic intens i establir las limitacions neçesaries.
CONÇELLS PRACTICS
-Incorporar la fruita en els esmorçars, brenars i menjars entre hores.
-La majoria de postres tenen que ser a base de fruita fresca.
-En les çelebracions, priorizar la presencia de fruita per sobre dels dolsos.
-Acompanyar els segons plats amb verduras o ensaladas.
-Probar diferents tipos de activitat fisica fins trobar la que millor se adapti al nostre gust i neçesitat.
-Realitzar la activitat fisica amb familia (oci actiu): surtir a pasetjar, en bicicleta, etc.
-Combinar diferents tipos de activitat: escales en lloc del asçensor, practicar depós suaus tres cops per semana (tai-chi, ballar, etc.).
-Fer caminatas de 10 minuts, pasetjan al gos, baixar una parada abans del bus o metro, etc.
-Buscar alguna persona per surtir a caminar o per fer alguna activitat fisica en companya.
Font, La Vanguardia
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada